Jangan Diabaikan Bila Usus Kotor, Yuk Simak! Ini Cara Mudah untuk Mendetox Usus

Serat dapat ditemukan dalam sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat membantu meningkatkan volume feses dan memudahkan proses pembuangan limbah dari tubuh.

Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

BACA JUGA:Jangan Ditantang, 5 Khodam Ini Paling Kuat, jika Sedang Marah Siapapun Pasti Takut

Sumber serat yang baik:

- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli

- Buah-buahan seperti apel dan buah beri

- Biji-bijian utuh seperti gandum dan quinoa

- Kacang-kacangan seperti almond dan kacang hitam

2. Minum Air yang Cukup

Air adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi pencernaan yang sehat. Minum cukup air setiap hari membantu melunakkan feses dan memudahkan proses pembuangan limbah dari tubuh.

National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan asupan harian sekitar 3,7 liter air untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita, yang termasuk semua cairan dari makanan dan minuman.

BACA JUGA:Cara Merebus Daging Sapi agar Empuk dan Tidak Berbau, Selain Metode 5-30-7 Tambahkan juga Bahan Ini

Tips untuk memastikan cukup minum air:

- Bawa botol air kemana-mana

- Minum segelas air sebelum dan sesudah makan

Sumber: