Jangan Diabaikan Bila Usus Kotor, Yuk Simak! Ini Cara Mudah untuk Mendetox Usus

- Pilih makanan kaya air seperti semangka dan mentimun

3. Konsumsi Makanan Fermentasi dan Probiotik

Makanan fermentasi mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung pencernaan yang sehat.

Menurut Harvard Health Publishing, probiotik dapat membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) dan memperbaiki kesehatan usus secara keseluruhan.

BACA JUGA:Menyegerakan ke Masjid Saat Salat Jumat yang Pahalanya Setara Kurban Idul Adha, Ini Dalilnya

Makanan yang kaya probiotik:

- Yogurt

- Kimchi

- Sauerkraut

- Kefir

- Tempe

4. Hindari Makanan yang Mengiritasi Usus

Beberapa makanan dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada usus, sehingga sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya.

Makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh seringkali menjadi penyebab utama gangguan pencernaan.

Penelitian dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa diet tinggi gula dan lemak jenuh dapat merusak keseimbangan mikrobiota usus dan menyebabkan peradangan.

Sumber: