Ini Penyebab Usus Kotor dan Cara Mudah Bersihkan Usus dengan Detox Alami

4. Hindari Makanan yang Mengiritasi Usus

Makanan tertentu dapat memicu peradangan dan mengiritasi usus, sehingga sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya.

- Makanan yang perlu dihindari

- Makanan olahan dan junk food

- Gula berlebih dan minuman manis

- Makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh dan trans

Studi dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa diet tinggi gula dan lemak jenuh dapat merusak keseimbangan mikrobiota usus dan meningkatkan peradangan.

BACA JUGA:Sering Disepelekan, Ini Tanda Usus Kotor dan Cara Membersihkannya, Semuanya Wajib Tahu

5. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik dapat membantu merangsang pergerakan usus dan mempercepat proses pencernaan. Olahraga juga dapat mengurangi risiko sembelit dengan meningkatkan aliran darah ke organ pencernaan.

- Olahraga yang baik untuk pencernaan

- Berjalan cepat

- Berlari

- Bersepeda

- Yoga

Sumber: