8 Cara Jitu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Dijamin Ampuh

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM – Bisa ditiru! 8 cara menurunkan berat badan dengan cepat, bisa kurus dalam seminggu.

Menjaga berat badan agar tetap ideal merupakan salah satu pola hidup sehat yang perlu diterapkan. Terdapat beberapa cara untuk mewujudkannya, salah satunya adalah menjalani cara diet cepat.

BACA JUGA:6 Resep Jus untuk Turunkan Berat Badan, Sehat dan Mudah Diracik

Jika saat ini kamu sedang mempertimbangkan diet untuk menurunkan berat badan, tentu kamu harus mengetahui bagaimana cara diet yang cepat dan sehat.

Pada dasarnya, naik atau turunnya berat badan seseorang tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas.
Asupan kalori berlebihan yang tidak disertai dengan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin bisa membuat berat badan naik. Hal ini karena kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dan memperbanyak aktivitas fisik agar tubuh mampu memecah lemak dan menjadikannya energi.

BACA JUGA:10 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Bisa Langsung Dicoba di Rumah

Penasaran bagaimana cara menurunkan berat badan dalam satu minggu? Yuk, simak ulasannya di sini!

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dalam Seminggu

Di bawah ini sejumlah tips menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, yakni:

1. Mengurangi Gula dan Karbohidrat Olahan

Diet barat yang kaya akan gula tambahan memiliki kaitan langsung dengan obesitas. Mengganti makanan olahan yang tinggi gula dengan pilihan nutrisi yang lebih baik seperti beras, roti, dan pasta whole grain dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam penurunan berat badan. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula.
Menetapkan waktu tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan seperti kafein dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Ini 6 Weton yang Diyakini Bakal Bergelimang Keberuntungan di Tahun 2025, Anda Salah Satunya

3. Paham Pola Makan dan Olahraga
Melacak pola makan dan olahraga setiap hari dapat membantu meningkatkan kesadaran diri tentang asupan kalori dan aktivitas fisik harian. Cara ini dapat mengubah perilakumu yang malas menjadi rajin dan meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan.
4. Intermittent Fasting (Puasa Intermiten)
Puasa intermiten adalah pola makan yang melibatkan puasa singkat secara teratur dan mengonsumsi makanan dalam jangka waktu lebih pendek selama satu hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten hingga 26 minggu sama efektifnya dengan diet kalori rendah harian. Metode puasa intermiten meliputi puasa setiap dua hari sekali (Alternate Day Fasting), puasa 2 hari dalam seminggu (The 5:2 Diet), dan metode 16/8 (puasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam).

BACA JUGA:Honda Luncurkan Sedan Mewah Terbaru, Segini Harganya

Sumber: