Baru Tahu, Ternyata Ini Sederet Manfaat Ngemil untuk Hilangkan Depresi

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. 

Penelitian mendapati bahwa beri juga berkhasiat memperbaiki mood dengan cara yang serupa dengan obat valporic acid, obat epilepsi yang juga sering diresepkan untuk gangguan bipolar. 

BACA JUGA:Jangan Dikit-dikit Minum Obat, Ini Air Rebusan untuk Penderita Diabetes

7. Kacang kenari

Suka makan kacang-kacangan? Coba pertimbangkan kacang kenari atau walnuts sebagai makanan sehat anti-depresi.

Studi jangka panjang yang dilakukan di Amerika Serikat pada 2019 menunjukkan bahwa kacang kenari dapat membantu mengurangi risiko depresi.

Dalam studi tersebut, penikmat kacang kenari memiliki minat yang lebih besar dalam melakukan sesuatu dan merasa lebih berenergi dibandingkan orang lain yang tidak makan kacang.

Manfaat ini berasal dari kandungan omega 3 dalam kacang kenari. Omega 3 memang sudah lama dikenal dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan konsentrasi.

BACA JUGA:Tidak Perlu Iri, Mereka Pemilik 10 Tanggal Lahir Ini Ditakdirkan Menjadi Orang Kaya

8. Yoghurt

Sudah menjadi rahasia umum bahwa yoghurt memiliki segudang manfaat untuk sistem pencernaan. Namun, tahukah Anda bahwa produk fermentasi ini juga baik untuk kesehatan mental?

Kandungan probiotik dalam makanan dan minuman fermentasi seperti yoghurt, kefir, dan kimci telah lama dipercaya dapat membantu menurunkan gejala depresi dan kecemasan.

Manfaat yoghurt yang satu ini tidak terlepas dari kemampuannya dalam menyeimbangkan konisi mikroba dalam usus. Akan tetapi, keterkaitannya memang belum diketahui secara pasti.

BACA JUGA:Syarat dan Cara Buka Tabungan Emas di BCA, Aman dan Untung Berlipat

9. Cokelat

Sumber: