Cara Minum Kopi yang Lebih Sehat
Selain menjadi minuman pilihan bagi banyak orang di seluruh dunia, kopi juga mengandung elemen seni dalam cara kita menikmatinya.
Meskipun memiliki dampak bagi Wanita jika diminum secara berlebihan, namun hal tersebut dapat diatasi dengan beberapa cara, seperti berikut ini.
1. Pilih Kopi Berkualitas Tinggi
Kualitas kopi sangat penting. Biji kopi organik lebih baik karena tanpa pestisida dan zat tambahan berbahaya.
Menurut penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemistry, biji kopi organik memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi. Lalu, batasi bahkan hindari minum kopi instan.
Kopi instan sering mengandung bahan tambahan dan pengawet. Sebaiknya pilih biji kopi segar dan seduh sendiri untuk memastikan kualitas dan keasliannya.
Menurut Food Chemistry, kopi segar memiliki lebih banyak senyawa bioaktif dan antioksidan. Antioksidan tinggi dapat menangkal radikal bebas penyebab penyakit dan mampu memperkuat imun tubuhmu.
2. Hindari Minum Kopi setelah Jam 3 Sore
Kopi merupakan sumber kafein tinggi yang bisa didapatkan secara alami dan tergolong sebagai stimulan.
Oleh karena itu, tak heran, usai minum kopi kamu menjadi lebih berenergi dan tetap terjaga, meski sudah lelah.
Efek kafein di dalam tubuh akan berbeda-beda setiap orang. Namun, sebaiknya jangan minum kopi di sore atau bahkan malam hari karena dapat mengganggu tidurmu.
Perhatikan juga sumber kafein lainnya seperti pada teh, soda atau minuman berenergi lainnya.
3. Hindari Minum Kopi dengan Tambahan Gula