Masih Sering Tidur Tidak Teratur? Hati-hati, Bisa Memicu Diabetes

Berikut ini beberapa cara memperbaiki jam tidur secara umum sehingga Anda bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup pada malam hari:

- Tetapkan jadwal tidur dengan cara tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.

- Kemudian, hindari penggunaan alat elektronik seperti laptop atau bermain HP sebelum tidur.

- Selanjutnya, saat terbangun pada malam hari, hindari melihat jam.

- Berikutnya, usahakan kamar berada dalam kondisi gelap, hening, dan memiliki suhu ruangan yang nnyaman.

BACA JUGA:Berlaku November 2023, Berikut Rincian Tarif Listrik Per kWh

- Lalu, hindari makan mendekati waktu tidur.

- Lakukan kebiasaan yang merilekskan tubuh. Misalnya membaca buku. Namun, hindari penggunaan cahaya berlebih.

- Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat dengan mencukupi kebutuhan gizi dan olahraga teratur.

Demikian mengenai bahaya kurang tidur. Semoga bermanfaat. (Tim)

Sumber: