6 Penyebab Sakit Pinggang Usia Muda, Berikut 10 Gerakan Menyembuhkan Sakit Pinggang

Kebiasaan satu ini seperti sudah mendarah daging pada anak muda zaman sekarang. Padahal dengan berolahraga maka dapat meningkatkan stabilitas pada otot pinggang sehingga dapat mencegah terjadinya sakit pinggang.

BACA JUGA:Bisa Menghasilkan Cuan, Berikut Cara Mendaftar Facebook Pro dan Intip Keuntungan Bergabung di FB Pro

6. Pola Makan Tidak Sehat

Kebiasaan dalam memilih makanan dapat mempengaruhi kesehatan pinggang, seperti yang diketahui bahwa kebanyakan anak muda zaman sekarang lebih menyukai makanan instan atau cepat saji sehingga pola makan mereka menjadi tidak sehat.

Semua orang pasti pernah merasakan sakit pinggang. Penyakit yang satu ini memang terkadang membuat pengidapnya menjadi tidak nyaman untuk bergerak. Namun, sakit pinggang bisa diatasi dengan melakukan beberapa gerakan, seperti berikut ini:

BACA JUGA:Ini Obat Sakit Pinggang Paling Ampuh di Apotek, Sangat Membantu Meredakan Sakit Pinggang

Gerakan untuk mengatasi sakit pinggang:

1.Partial Crunch

Gerakan yang pertama untuk mengatasi sakit pinggang adalah dengan gerakan partial crunch yang mampu memperkuat dan mengencangkan otot di sepanjang lingkar pinggang. Caranya, lakukan saat berbaring dengan kedua lutut menekuk, lalu silangkan kedua tangan pada dada atau di belakang kepala. Tahan gerakan, kemudian ulangi gerakan beberapa kali.

2. Ekstensi Pinggang

Gerakan ini dilakukan dengan posisi telungkup dengan kedua siku menekuk pada sisi tubuh. Posisi leher juga harus tegak dengan pandangan menghadap ke lantai. Lakukan gerakan mendorong dengan kedua tangan agar pinggang membentuk lekukan ke atas. Tarik napas dan tahan selama 5-10 detik. Kembali ke posisi awal, dan ulangi gerakan sebanyak beberapa kali.

BACA JUGA:Ini Link Daftar KUR BSI 2024 Pinjaman Rp 100 Juta Bebas Bunga, Usia 21 Tahun Bisa Ajukan

3. Knee Rolls

Mengatasi sakit pinggang selanjutnya dapat dilakukan dengan gerakan knee rolls. Lakukan gerakan ini dengan posisi tubuh berbaring dengan bantalan di kepala, lalu tekuk kedua lutut dan rapatkan. Miringkan lutut ke satu sisi dengan posisi bahu pada lantai, tahan selama 5-10 detik. Lakukan pada sisi sebelahnya. Ulangi gerakan beberapa kali.

4. Hamstring Stretch

Sumber: