Cara Puasa yang Baik untuk Kesehatan, Ikuti 7 Tips Ini agar Tubuh Tetap Fit Saat Berpuasa

Berikut 7 tips puasa sehat yang bisa diterapkan:

1. Konsumsi air dalam jumlah yang cukup

Kurang minum saat berbuka dan sahur bisa membuatmu jadi mudah lemas, bad mood, sakit kepala, migrain, hingga sembelit ketika berpuasa.

Malahan, kamu juga bisa jadi batal puasa karena hal ini. Nah, untuk mencegahnya, pastikan kamu mencukupi asupan air mineral.

BACA JUGA:Bisa Menjadi Minuman Diet, Begini Cara dan Tips Mengolah Ginseng Jawa Menjadi Teh Herbal

Rata-rata orang dewasa disarankan minum 2-3 liter atau lebih kurang 8 gelas air putih setiap hari. Minumlah air putih di waktu sahur dan berbuka, dan sebisa mungkin hindari jenis minuman yang dapat memicu dehidrasi, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.

BACA JUGA:Digandrungi Remaja, Ini 8 Rekomendasi Ide Franchise Minuman Kekinian di Bawah Rp 5 Juta

2. Jangan lewatkan makan sahur

Makan sahur adalah kunci agar kamu tetap berenergi sampai waktu berbuka puasa. Pastikan dalam menu makan sahur terdapat protein dan karbohidrat kompleks, yang bisa berasal dari telur, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, roti gandum, dan oatmeal.

BACA JUGA:Konsumsi dari Sekarang, 4 Minuman Herbal di Pagi Hari ala dr. Zaidul Akbar, Bantu Cegah Menopause Dini

Selain itu, lengkapi menu makananmu dengan lemak sehat dari alpukat, ikan salmon, atau minyak zaitun, serta minum susu rendah lemak.

Agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, konsumsilah makanan dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, stroberi.

BACA JUGA:5 Cara Menurunkan Darah Tinggi Pada Lansia, Ada 5 Minuman Baik untuk Penderita Darah Tinggi

3. Buka puasa dengan makanan bernutrisi

Menu buka puasa juga perlu diperhatikan. Makan tiga kurma adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai berbuka puasa.

Sumber: