Cara agar Puasa Tidak Haus dan Lapar, Ini 9 Tipsnya Dijamin Kuat Sampai Berbuka

BACA JUGA:Coba Ini, Ide Menu Sahur agar Puasa Kuat dan Lancar, Keluarga Jadi Makin Cinta

6. Kurangi Stres dan atur jam tidur

Selanjutnya, ketahui kebiasaan makan makanan yang tidak penting sebelum bulan puasa. Pernah mendengar tentang "stres makan"? Ini adalah respons emosional seseorang terhadap stres di mana Anda mungkin mulai mengonsumsi makanan untuk mengurangi stres.

BACA JUGA:Ide Menu Buka Puasa Sehat untuk Anak, Lezat dan Bergizi, Dijamin Anak Suka!

Tentu, di bulan puasa, Anda bisa mencoba untuk mengurangi beberapa makanan yang memiliki kecenderungan tertentu seperti manis dan asin.

Penelitian telah menunjukkan bahwa stres makan dan kurang tidur berdampak buruk pada nafsu makan seseorang.

BACA JUGA:Lezat dan Penuh Nutrisi, Ini Daftar Menu Buka Puasa untuk Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar

Bahwa stres dan tidur akan membuat menjadi bugar dan sehat jauh lebih sulit. Tentu, catatan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.

BACA JUGA:Ide Menu Buka Puasa untuk Ibu Hamil agar Dapat Nutrisi yang Lengkap

7. Konsumsi makanan tinggi Protein

Dalam hal kehilangan lemak, protein adalah makronutrien yang paling penting. Ini akan membuat Anda kenyang lebih lama dan akan mengurangi jumlah otot yang hilang saat Anda berpuasa.

BACA JUGA:Segar dan Gurih, Ini 6 Ide Menu Takjil Buka Puasa Enak Banyak Diminati

Untuk alasan ini, konsumsi protein saat juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membuat tetap dalam kondisi tidak mudah lapar.

Lakukan aktivitas olahraga dengan porsi wajar menjelang waktu berbuka puasa.

BACA JUGA:Jangan Sampai Gagal Diet! Berikut Rekomendasi Menu Buka Puasa untuk Diet Karbo

Sumber: