Bisa Kamu Coba! Ada 6 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Haid dan Mampu Meredakan Nyeri Haid

Hindari juga gerakan olahraga yang dapat memperburuk gejala haid.

Contohnya, jika kamu mengalami nyeri panggul, melakukan squat dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Maka, gerakan olahraga tersebut sebaiknya dihindari.

Meski ada beberapa gerakan yang dilarang, bukan berarti kamu sama sekali tidak boleh berolahraga saat haid. Kamu justru dianjurkan untuk berolahraga, asalkan tetap memperhatikan gerakan, intensitas, dan durasi.

BACA JUGA:Doa Niat Ganti Puasa Ramadhan karena Haid, Lengkap dengan Terjemahan dan Tata Caranya

Selain itu, praktikkan pula tips berikut ini agar olahraga saat haid tetap terasa nyaman:

1. Awali dengan peregangan. Hal ini bertujuan untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran darah

2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh guna menghindari dehidrasi. Faktanya, kekurangan cairan atau dehidrasi membuat kamu lebih berisiko mengalami perburukan gejala haid

3. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau parasetamol. Hal ini bertujuan untuk mencegah risiko kram saat olahraga

4. Gunakan pembalut atau tampon dengan daya serap banyak. Tindakan ini agar Anda tidak mengalami ‘kebocoran’ saat sedang asyik berolahraga

5. Olahraga saat haid adalah hal yang baik, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. Jika sembarangan, aktivitas positif tersebut malah bisa membuat keluhan datang bulan kamu semakin parah.

BACA JUGA:Tidak Puasa karena Haid Apakah Harus Bayar Fidyah? Berikut Penjelasannya

Demikianlah informasi tentang buruan dicoba! berikut olahraga ringan saat haid, bisa meredakan nyeri haid. Semoga bermanfaat.

(Tianzi Agustin)

Sumber: