Bisa Kamu Coba! Ada 6 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Haid dan Mampu Meredakan Nyeri Haid

Olahraga keras memang tidak disarankan jika kamu sedang menstruasi. Namun, bukan berarti harus tidur atau istirahat saja di rumah.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan, dengan jalan kaki. Aktivitas ringan ini akan membuat tubuh terasa lebih baik dan bisa membantu meredakan nyeri haid

BACA JUGA:Bolehkah Baca Yasin saat Haid? Begini Penjelasannya agar Tidak Salah

3. Jogging

Apabila kamu membutuhkan olahraga yang lebih intens, kamu bisa memilih berlari-lari kecil atau jogging. Hormon endorfin yang dilepaskan saat kamu joging bisa membantu mengatasi mood yang tidak stabil dan bisa meredak nyeri haid. 

Pastikan kamu minum cukup air sebelum, saat, atau setelah berlari, agar tidak kekurangan cairan.

BACA JUGA:Muslimah Harus Tahu! Ini Amalam Malam Jumat untuk Wanita Haid agar Mendapatkan Pahala

4. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang paling fleksibel. Kombinasi gerakannya bisa disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh kamu.

Namun, gerakan-gerakannya yang menuntut tubuh untuk membalikkan badan (kepala di bawah dan kaki di atas) tidak disarankan selama periode menstruasi. 

Yoga bisa membuat tubuh lebih relaks dan menstabilkan mood serta dapat meredakan nyeri haid yang kerap dirasakan ketika menstruasi.

BACA JUGA:Bagaimana saat Malam Lailatul Qadar tetapi Sedang Haid? Ini Amalan yang Bisa Dikerjakan

5. Aerobik

Saat datang bulan, terkadang suasana hati akan naik turun meskipun sudah lewat dari periode PMS. Aktivitas fisik aerobik bisa jadi cara untuk meluapkan kekesalan. 

Apalagi sekarang ada kelas aerobik yang dirancang agar pesertanya tidak merasa sedang olahraga, tapi lebih dari seperti berdansa.

Sumber: