6 Resep Jus untuk Turunkan Berat Badan, Sehat dan Mudah Diracik

BACA JUGA:Ini 6 Weton yang Diyakini Bakal Bergelimang Keberuntungan di Tahun 2025, Anda Salah Satunya

Menariknya, jus seledri menghasilkan apigenin, senyawa yang mendorong kematian sel kanker menurut penelitian dari Ohio State University.
Berikut cara membuat jus seledri untuk diet:
Bahan:
- 5-6 batang seledri segar
- 1 buah lemon (opsional, untuk rasa tambahan)
- 1 gelas air (jika diperlukan)
- Es batu (opsional)
Cara buat:
- Cuci Seledri: Cuci batang seledri dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.
- Potong Seledri: Potong seledri menjadi bagian yang lebih kecil agar mudah diolah.
- Blender Seledri: Masukkan potongan seledri ke dalam blender. Anda bisa menambahkan sedikit air jika seledri sulit dihancurkan.

BACA JUGA:Rincian Dana Desa Kabupaten Sumbawa Barat 2025, Capai Rp49,7 Miliar, Berikut Detailnya

4. Jus bayam dan mentimun

Bayam dan mentimun keduanya rendah kalori dan tinggi serat. Bayam menyediakan nutrisi seperti zat besi, kalsium, vitamin A, dan C. Sedangkan mentimun mengandung vitamin K, C, kalium, dan magnesium.
Berikut resep jus bayam dan mentimun:

Bahan:
- 200 g mentimun
- 50 g bayam
- 1 ruas jahe
- 1/2 sdt air jeruk lemon
- Garam laut sesuai selera
- Es batu secukupnya
Semua bahan dicuci lalu dipotong-potong. Siapkan blender dan haluskan semua bahan, kecuali garam.
Anda dapat langsung menikmati jus atau disaring terlebih dahulu. Berikan sedikit garam untuk meningkatkan citarasa.

BACA JUGA:Barang Rampasan KPK Dilelang Besar-besaran Besok, Ini Daftarnya

5. Jus tomat

Resep jus penurun berat badan berikut adalah jus tomat. Kandungan seratnya mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, tomat tinggi kandungan vitamin C, kalium, dan likopen yang merupakan jenis antioksidan yang bisa mencegah kanker.
Bahan:
- 2-3 buah tomat merah ukuran sedang, belah jadi empat bagian
- 1 buah mentimun, potong-potong
- 1/2 sdm perasan lemon
- 1/2 batang seledri, potong-potong
- Sedikit garam
- Es batu secukupnya
Cara buat:
Haluskan semua bahan kecuali garam menggunakan blender. Tuang dan tambahkan sedikit garam untuk meningkatkan rasa. Jus bisa langsung dinikmati atau disaring terlebih dahulu.

BACA JUGA:10 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Bisa Langsung Dicoba di Rumah

6. Jus wortel dan apel

Perpaduan wortel dan apel bakal memberikan 'combo' nutrisi yang baik buat menurunkan berat badan dan kesehatan secara menyeluruh.
Bahan:
- 200 g wortel, kupas dan potong-potong
- 200 g apel, cuci dan potong-potong
- 1 ruas jahe
- Es batu secukupnya
- Garam laut atau garam Himalaya secukupnya

BACA JUGA:Bosan Hidup Biasa, Pria Ini Iseng Bikin Lelucon, Malah Berujung Dipenjara

Cara buat:

Blender semua bahan kecuali garam. Sajikan dengan menambahkan sedikit garam agar lebih nikmat.
Tips Mengonsumsi Jus untuk Diet
1. Pilihlah buah dan sayur segar.
2. Buat jus sendiri di rumah untuk memastikan kebersihan dan kesegarannya.
3. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
4. Minumlah jus 30 menit sebelum makan untuk membantu mengontrol nafsu makan.
5. Konsumsi jus sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
6. Jangan jadikan jus sebagai satu-satunya sumber makanan untuk diet.

BACA JUGA:Rincian Dana Desa di Kabupaten Kuantan Singingi Tahun 2025, Segini Anggaran Diterima Tiap Desa

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet apa pun. Ingatlah bahwa kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh.
Minum jus dapat membantu Anda mencapai tujuan ini tapi penting untuk dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Demikianlah 6 resep jus turunkan berat badan efektif yang bisa usir lemak dengan cepat. Selamat mencoba!

Nutri Septiana

Sumber: