Kolesterol Tinggi Bisa Diatasi dengan Cara Alami, Berikut Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat

5. Olahraga rutin.

6. Batasi konsumsi alkohol.

 

Ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami, tanpa perlu minum obat. Sebagai contoh, penderita bisa memperbaiki pola makan dan rajin berolahraga secara teratur.  

 

Selain itu, cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh juga bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi beberapa bahan alami berikut:  

 

1. Bawang putih  

Penelitian menunjukkan mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Alasannya bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis yang menyebabkan kolesterol tinggi.

  

Selain kadar kolesterol dalam darah, mengonsumsi bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Bawang putih dapat dikonsumsi langsung atau dalam bentuk suplemen, seperti kapsul dan tablet. 

 

2. Ikan  

Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol. Ikan kerap dikonsumsi bagi penderita kolesterol yang sedang melakukan diet.  

 

Sumber: