BACA JUGA:Ini Bahan-bahan dan Proses Pembuatan Tuak, Memiliki Peran Penting dalam Upacara Adat
5. Hindari Aktivitas Berat Setelah Makan
Setelah makan, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat, terutama gerakan membungkuk. Aktivitas berat dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan memicu naiknya asam. Sebaiknya, berikan waktu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens.
BACA JUGA:BPJPH Angkat Bicara Terkait Tuak, Beer dan Wine Mendapatkan Sertifikat Halal
6. Jaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan dalam kisaran ideal sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada perut, yang dapat menyebabkan asam lambung naik.
Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, berusaha untuk menurunkannya dengan cara yang sehat dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan lambung Anda.
BACA JUGA:Segar, Sehat dan Kaya Manfaat, Seperti Ini 7 Resep Minuman Tradisional untuk Diet
7. Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol memiliki dampak buruk bagi kesehatan pencernaan. Merokok dapat melemahkan otot-otot kerongkongan yang berfungsi menahan asam lambung, sedangkan alkohol dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan lambung, sebaiknya berhenti dari kedua kebiasaan tersebut.
8. Cukup Istirahat
Tidur yang cukup juga berperan penting dalam kesehatan pencernaan. Kekurangan tidur dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan stres, yang keduanya dapat berkontribusi pada naiknya asam lambung.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
BACA JUGA:14 Jenis Minuman Alkohol Khas Indonesia, Dibuat Secara Tradisional
Meskipun tuak memiliki beberapa manfaat potensial bagi penderita asam lambung, penting untuk mengonsumsinya dengan sangat hati-hati. Manfaat yang mungkin didapatkan harus dipandang dengan kritis mengingat risiko yang ditimbulkan oleh kandungan alkohol.