Suka Air Kelapa Muda atau Tua? Begini Perbandingan Keduanya untuk Kesehatan Tubuh

Jangan Terlalu Banyak

Air kelapa merupakan minuman populer di kalangan masyarakat Indonesia. Air dari buah kelapa mengandung nutrisi penting yang tidak ditemukan di air biasa.

Sebagai minuman, kandungan utama air kelapa terdiri atas elektrolit, mineral, dan vitamin yang membantu menghidrasi tubuh.

Meski banyak manfaat, air kelapa memiliki efek samping bila dikonsumsi terlalu banyak. 

BACA JUGA:Atur Jadwal Liburanmu! Ini 5 Pantai di Gunungkidul yang Aman untuk Berenang

Nutrisi air kelapa

Umumnya, satu cangkir (240 mL) air kelapa tanpa pemanis mengandung komposisi gizi sebagai berikut:

1. Kalori: 45

2. Protein: 1,7 gram

3. Lemak: 0,5 gram

4. Karbohidrat: 9 gram

5. Serat: 2,6 gram

6. Gula: 6 gram

7. Kalsium: 5% dari Nilai Harian (DV)

8. Magnesium: 15% dari DV

Sumber: