4 Penyakit Serius Akibat Kurang Tidur! Bahaya yang Perlu Diwaspadai

BACA JUGA:Cari Smartwatch Keren? Ini Daftar 5 Smartwatch Terbaik 2024, Desain Kece dan Fitur Canggih

Durasi Tidur yang Diperlukan

Kebutuhan tidur setiap orang bervariasi tergantung pada berbagai faktor, seperti usia, genetik, dan lingkungan. Berikut adalah panduan umum mengenai durasi tidur yang dianjurkan berdasarkan usia:

- Bayi yang baru lahir: 18 – 23 jam

- Bayi: 15 – 18 jam

- Usia 2 tahun: 13 jam

- Usia 5-6 tahun: 12 jam

- Usia 10 tahun: 10 jam

- Usia dewasa: 7-9 jam

Mengetahui dan memenuhi kebutuhan tidur sesuai dengan usia sangat penting untuk menjaga kesehatan.

BACA JUGA:Data BMKG, Ini 10 Daftar Kota Terpanas di Indonesia Tahun 2024, Jakarta Masuk Daftar

Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk menghindari masalah kesehatan yang diakibatkan oleh kurang tidur, berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas:

1. Jadwal Tidur yang Konsisten

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Konsistensi ini membantu tubuh Anda untuk beradaptasi dengan pola tidur yang sehat.

Sumber: