Hati-hati, Ini Daftar Makanan dan Minuman Pencegah Kanker Usus Besar

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM – Hati-hati kanker usus besar mengintai, ini jenis makanan dan minuman pencegahnya.
Sejumlah makanan dan minuman memiliki peran penting untuk mencegah kanker usus, terutama sumber nabati. 
Mengutip Health Central, ahli diet klinis di Center for Human Nutrition Cleveland Clinic di Ohio Anna Taylor mengatakan bahwa kebiasaan makan Anda yang buruk berhubungan dengan 80 persen kasus kanker usus besar. 

BACA JUGA:2 Merek Jamu Pegal Linu Ini Jangan Dikonsumsi, Bisa Merusak Ginjal dan Picu Hepatitis

American Institute for Cancer Research mengatakan bahwa kanker usus besar dapat dihindari dengan makanan bergizi, selain aktif bergerak, dan menjaga berat badan yang sehat. 
Makanan yang disarankan terutama jenis nabati. Ahli diet Bethany Doerfler mengatakan bahwa makanan nabati biasanya mengandung antioksidan serta serat unik yang dapat mengontrol karsinogenik dan meningkatkan mekanisme pertahanan seluler.

BACA JUGA:Jangan Asal Beri, Ini Bahaya Bayi Konsumsi Obat Steroid yang Perlu Diketahui Orang Tua

Jenis makanan dan minuman pencegah kanker usus besar

1. Alpukat

Karena serat adalah faktor yang sangat panting untuk melancarkan pencernaan dan mencegah munculnya polip, alpukat yang tinggi serat sangat disarankan untuk dikonsumsi untuk pencegahan kanker usus besar. 
Selain alpukat, makanan yang tinggi serat lainnya adalah gandum utuh, oatmeal, beras merah dan kacang-kacangan berwarna hitam.

2. Ubi

Ubi adalah salah satu makanan kaya antioksidan yang bisa menangkal semua jenis sel kanker karena bisa menetralisir efek buruk yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain ubi, makanan yang kaya antioksidan lainnya adalah brokoli, bayam, dan wortel.

BACA JUGA:Manfaat Ampas Kopi Untuk Kesuburan Tanaman, Begini 6 Cara Menggunakannya

3. Yogurt

Probiotik yang terkandung dalam yogurt bisa merangsang usus dan bisa menjadi sumber bakteri baik yang gunanya menjaga flora usus kita tetap sehat dan seimbang. Selain yogurt, makanan lain yang mengandung probiotik adalah sup miso, acar, dan cuka sari apel (apple cider vinergar).

4. Susu dan Produk Turunannya 

Susu sapi diketahui memiliki peluang untuk menurunkan risiko kanker usus. Selain itu, susu sapi diketahui kaya akan kalsium dan vitamin D. 
Selain itu, produk fermentasi susu seperti yoghurt juga kaya akan bakteri asam laktat. Semua kandungan inilah yang diduga mampu melindungi usus dari pertumbuhan sel kanker. 

BACA JUGA:Jangan Dibuang, Ini 7 Manfaat Tak Terduga Ampas Kopi yang Jarang Diketahui, Bisa Jadi Skincare

5. Ikan Berlemak 

Jenis ikan yang berlemak kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Asam lemak ini diketahui memiliki manfaat baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan jantung dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. 
Beberapa ikan yang baik untuk dikonsumsi antara lain salmon, sarden, dan ikan teri. Selain mengandung omega 3, ikan-ikan ini juga mengandung vitamin D sehingga dapat meningkatkan sistem imun dalam melawan bakteri jahat di usus. 
Meskipun baik untuk kesehatan, beberapa jenis ikan justru perlu dihindari karena dinilai memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Ikan tersebut antara lain ikan tuna, hiu, tilefish, dan swordfish.

BACA JUGA:7 Manfaat Ampas Kopi yang Jarang Diketahui, Para Wanita Pasti Suka

6. Polong-polongan 

Kacang dari keluarga polong-polongan diketahui mengandung flavonoid dalam jumlah yang tinggi sehingga dapat mencegah pertumbuhan tumor di usus.
Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya dapat membantu melindungi tubuh dari kanker usus besar. 
Beberapa kacang yang bisa Anda konsumsi yaitu kacang kapri, kacang merah, dan edamame. Anda juga dapat mengolah kacang ini menjadi camilan atau lauk. 

7. Gandum Utuh 

Gandum utuh kaya akan nutrisi seperti serat dan magnesium. Kandungan ini dapat membantu pergerakan usus dan membawa komponen yang dapat menyebabkan kanker usus besar.  
Cobalah konsumsi gandum utuh sebanyak 90 gram setiap hari, oatmeal, roti gandum, dan beras merah.

Sumber: