10 Manfaat Luar Biasa dari Olahraga Jalan Kaki, Cukup Lakukan 30 Menit Setiap Hari

Bahkan dilansir dari Healthline, berjalan dapat membantu meningkatkan rentang hidup, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Oleh karena itu, tidak ada alasan bagi Anda untuk menolak berjalan di pagi hari.

BACA JUGA:Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari, Ini Manfaatnya Bagi Tubuh dan Tips Mudah Melakukannya

5. Membantu Mengendalikan Kadar Kolesterol

Sebuah badan amal Australia menyebutkan bahwa orang-orang yang menjadikan jalan dalam rutinitas harian mereka, memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah serta kadar kolesterol yang tetap sehat. Nyatanya, jalan pagi membantu mencegah aterosklerosis.

Aterosklerosis merupakan kondisi yang diakibatkan karena arteri tersumbat oleh penimbunan plak atau kolesterol pada dinding arteri. Penyumbatan ini biasa terjadi di dalam arteri otak, ginjal, jantung dan kaki. Dengan demikian bejalan-jalan di pagi hari bukan pilihan keliru dalam upaya menjaga kadar kolesterol.

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki Agar Panjang Umur, Berapa Langkah dalam Sehari? Ini Ulasannya

6. Memperlancar Sirkulasi

Ketika Anda berjalan, maka detak jantung Anda akan naik yang mana akan menurunkan tekanan darah Anda. Ini tentu akan meningkatkan kesehatan jantung dari waktu ke waktu dan membantu sirkulasi.

7. Menyehatkan Paru-Paru

Manfaat jalan pagi selanjutnya bisa Anda peroleh dengan melakukan jalan di pagi hari dengan tempo yang agak cepat. Hal ini akan membantu Anda dalam meningkatkan kesehatan paru-paru. Berjalan dengan tempo cepat akan membuat udara yang masuk ke paru-paru lebih banyak. Sedangkan berjalan di pagi hari berarti berjalan di saat udara masih cukup bersih dari polusi sehingga akan lebih baik bagi paru-paru Anda.

BACA JUGA:Turunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki? Ini Rahasianya, Bisa Turun 2,7 Kg Dalam Hitungan Minggu

8. Menyelesaikan Aktivitas Fisik

The Physical Activity Guidelines for Americans, menyarankan agar orang dewasa yang sehat melakukan setidaknya 150 hingga 300 menit latihan dengan intensitas sedang per minggu. Oleh karena itu, sebelum bergelut dengan urusan pekerjaan, rumah tangga, sekolah dsb Anda dapat melakukan jalan kaki di pagi hari 30 menit selama 5 pagi dalam seminggu untuk memenuhi saran tersebut.

9. Memperkuat Otot

Anda dapat memperkuat otot-otot kaki Ana dengan berjalan dalam kecepatan sedang hingga cepat. Anda dapat mencoba jalan di pagi hari dengan menaiki tangga, berjalan naik turun bukit atau tanjakan. Untuk menyempurnakannya, Anda bisa melakukan squat atau lunges beberapa kali dalam satu minggu.

Sumber: